masowac czy redukowac

To nie wiem ocb już\-) na tym cyklu wino+meta chcesz redukować czy masować?

Warto odpowiednio sie odżywiać a białko lub gainer tylko jako uzupełnienie lecz to zależy czy chcesz redukować czy masować

Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje [...]

To ja nie rozumiem, chcesz redukować czy masować? Bo ta rozpiska to mi bardziej na masowanie pasuje, ba nawet za dużo w niej węgli jest. I nie chce kwestionować wiedzy brata ale różnie to bywa z tymi planami instruktorów. Wrzuć go później tak dla spokoju sumienia

Na twoim miejscu bym wszedł na bilans zerowy przez okres ok. 3/5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym + arreoby na koniec treningu (rowerek/bieznia ok. 30min) po czym ocenił swoją sylwetkę i wtedy zadecydował czy masować/redukować. (Aczkolwiek tak jak wyżej zrób sobie badania, dietę dobrze zbilansuj i wyposaż w zdrowe posiłki, (Jak najmniej [...]

To w końcu chcesz redukować czy masować?

Ja się gubię. Chcesz redukować czy masować? Jedno wyklucza drugie. Do nabierania masy potrzebne są ćwiczenia. Owszem, możesz przytyć bez ćwiczeń, łapiąc tłuszcz. Ale nie w tym rzecz, prawda? Chcesz mięśni, a te do wzrostu potrzebują ćwiczeń. Nic na to nie poradzisz.

Jeśli ma to jakies znaczenie używam witam i minerałów w tabletkach dodatkowo, używam też kreatyny z innych takich rzeczy, postaram się coś zmienić zgodnie z radami, co do wcześniejszych pytań, redukować czy zacząć masować dodając do tego co już jem gainer? Zależy mi jak pisałem żeby nabrać mięśni ale nadal tracić tkankę tłuszczową.

Moje zapotrzebowanie KCAL przy treningu 3x w tyg to 3400KCAL. Ile w diecie zastosować KCAL Twoim zdaniem ? Ile dać białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała Twoim zdaniem. Jak tego się dowiem to wyliczę sobie nową dietę i dam Wam do oceny. Mam pewien pomysł i może zrobić tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że [...]

Tak właśnie myślałem, takie gdybanie. W praktyce i tak nie jest możliwe utrzymanie stałego (0) bilansu, ponieważ setki czynników decydują o faktycznym wydatku energetycznym, będzie na plus bądź na minus. W takim razie lepiej będzie, jeśli zacznę redukować do czerwca (okres startowy) i wtedy zacznę masować by nabrać suchą masę mięśniową. Proszę [...]

Tzn ze mam utrzymywac wage, redukowac czy masowac?

Tzn ze mam utrzymywac wage, redukowac czy masowac? Nie ma co tyle myśleć a brac się za porządne ciężkie treningi , odpowiednia dieta i sytuacja sama się wyklaruje

Zależy czy chciałeś redukować czy masować. %-) Każdy efekt jest dobry. I nie zakładaj tylu tematów na raz, pisz wszystko w jednym. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-17 14:06:14

[...] najlepiej stopniowo podbijać kcal o te 100-200 kcal tygodniowo moim zdaniem az dojdzie sie do bilansu utrzymania wagi ciała .. i tyle a potem juz zalezy od Ciebieczychcesz masowac redukowac czy utrzymywać wage .. kwestia tego jak znasz juz swój organizm itp. ja obecnie trzymam czysto miche (wysokotluszczową) nie robie zadnych czitów, carb [...]

dokładnie :) tyle że równie dobrze możesz nie masować i tylko redukować a wtedy coś tej rzeźby zabraknie :) Swoją drogą czy od redukcji mięśnie zmienią swój kształt czy też ten kształt będzie bardziej widoczny ?

kwestia co w koncu postanowiles robic? redukowac czy masowac?

proszę Cie nie trolluj. kolejna sprawa - naucz sie pisac. dalej.. hmm zastanow sie co wkoncu chcesz zrobic bo widze ze to kolejny Twoj bezsensowny temat, 11 maja chciales masowac na mecie i prolo, odpowiedzieli Ci forumowicze (nie wiem po co ten temat znowu) , 12 maja chciales sie redukowac na clenie + t3, a teraz znowu chcesz rozpiske masowania? [...]

to ty powinienes wiedziec, czy jestes zalany i trzeba redukowac, czy jest chudo i masowac

Już nie, chodzi o to że nie ma sensu masować przy mojej sylwetce, tak mi radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa [...]

jak ktos ma Ci pomoc jezeli nie napisales nawet celu cyklu kto wie czy chcesz redukowac,masowac,silowac czy poprostu przywalic dla lepszego samopoczucia po to jest ta ankieta zeby ja wypelnic i umozliwic innym zeby Ci cos podpowiedzieli